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5 peligros de la grasa abdominal

grasa abdominalActualmente, la mayoría de nosotras somos conscientes de los riesgos para la salud asociados con la obesidad. Pero, ¿sabías que el exceso de grasa abdominal, en particular, lleva su propio conjunto de riesgos? Un índice alto en la proporción cadera-cintura, causado por la grasa visceral acomodándose en el interior de tu abdomen y alrededor de tus órganos, se ha asociado con estos cinco problemas de salud a largo plazo.

#1 Disminución de la función pulmonar: El año pasado, un equipo de investigadores finlandeses descubrieron que una gran circunferencia de cintura se relaciona con un volumen y función pulmonar disminuidos. En comparación con otros adultos no fumadores sanos, que no tienen exceso de grasa abdominal, los que llevaban más grasa encima salieron mucho peor en la pruebas de espirometría (medición de la respiración). Con el tiempo, esta disminución de la función pulmonar puede conducir a un estrechamiento de las vías respiratorias y en última instancia a enfermedades pulmonares crónicas, como el asma.

#2 Degeneración arterial: Otro estudio del 2012 encontró una correlación significativa entre la obesidad abdominal y la alta incidencia de arterosclerosis y de rigidez arterial. Los investigadores estudiaron tanto a individuos con obesidad abdominal como con obesidad en general, así como a personas sanas, y descubrieron que por cada aumento de 0,1 en el índice de cintura contra altura, los problemas arteriales empeoraban. Esta tendencia fue particularmente pronunciada en las personas con exceso de grasa abdominal. La degeneración arterial puede conducir a formas diversas de accidentes cerebro-vasculares y enfermedades cardiacas.

#3 La regulación del azúcar en la sangre: La grasa visceral, el tipo de grasa que se encuentra en las personas con obesidad abdominal, produce una serie de hormonas que pueden causar estragos en el sistema metabólico. Estas hormonas pueden provocar cambios en los receptores de insulina del cuerpo, lo que significa que la insulina empieza a ser menos eficaz para ayudar a regular el azúcar en tu sangre. Esta es, por supuesto, una de las principales causas de la diabetes.

#4 Demencia y enfermedad de Alzheimer: Resulta que lo que está pasando en tu intestino puede tener un gran efecto en tu cerebro. Un estudio de 2010 encontró que un alto índice en la relación cintura-cadera, así como la presencia de grasa abdominal visceral en general, está relacionada con un bajo volumen cerebral. A su vez, un bajo volumen cerebral ha sido vinculado con demencia general y también puede ser un factor contribuyente en la enfermedad de Alzheimer.

#5 Colesterol alto: La grasa visceral puede ser convertida en ácidos grasos libres por el cuerpo, lo que resulta en la producción de colesterol LDL (también conocido como colesterol “malo”) y triglicéridos. Además, los ácidos grasos libres también reducen el nivel de colesterol HDL (también conocido como “bueno”) en el cuerpo. Junto con la relación entre la obesidad abdominal y la degeneración arterial, los efectos del exceso de grasa abdominal relacionados con el colesterol son una tormenta perfecta para las enfermedades del corazónpresión arterial alta y apoplejía.

El lugar donde tiendes a almacenar la grasa está en gran parte determinada por tus genes, pero si tienes exceso de grasa abdominal, hay maneras de minimizar tu riesgo. Según los expertos, el ejercicio es la mejor manera de deshacerse de esa grasa visceral, incluso más que la restricción de calorías (aunque seguir una dieta saludable es siempre una buena idea). Intenta hacer ejercicio durante media hora a una hora casi todos los días de la semana y, con determinación, deberías ser capaz de reducir el tamaño de tu vientre y tus probabilidades de desarrollar alguno de estos problemas de salud a largo plazo.

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