cerrar X
Usuario:
Contraseña:

5 causas por las que retienes líquidos

shutterstock_133763864La retención de líquidos se ha convertido en un problema bastante frecuente y molesto sobre todo para las mujeres, que inclusive puede llegar a imposibilitar el desarrollo de sus actividades diarias. Además, cuando estas en un plan de control de peso, genera un peso falso y puede desmotivarte.

Existen varias causas que pueden llevar a la retención de líquidos, entre ellas están:

  1. Llevar una dieta inadecuada
  2. No ingerir suficiente agua a lo largo del día – se recomienda tomar al menos 8 vasos con agua al día.
  3. Fluctuaciones hormonales normales durante el mes (antes y durante el periodo de menstruación)
  4. Enfermedades o condiciones que generan retención de líquidos naturalmente– por ejemplo la hipertensión arterial y embarazo.
  5. Medicamentos a base de estrógenos y progesterona.

Un cambio adecuado en tu dieta, es la forma más rápida y eficaz de remediar la retención de líquidos. La inflamación en el cuerpo, la circulación de líquidos y su retención, se debe a los alimentos que atrapan agua. Todos los alimentos altos en sodio son los principales causantes de la retención de líquidos.

Entre los alimentos ricos en sodio que debes evitar están:

  • Productos enlatados (salados o dulces)
  • Embutidos (jamones, mortadela, salchichas, salchichones, chorizos, longanizas, salamis, etc.)
  • Quesos muy elaborados (duros, condimentados, salados, etc.). Opta por los quesos suaves, desgrasados y simples.
  • Pan y balería (repostería), preferir entonces los de origen integral.
  • Margarina y mantequilla
  • Aderezos
  • Condimentos, sazonadores y pastillas de caldo.
  • Aperitivos o boquitas saladas

Recomendaciones:

  1. No acostumbres a tener el salero en tu mesa. Evita agregar sal a los alimentos ya cocinados.
  2. Revisa los contenidos de sodio en las etiquetas o viñetas de los productos que adquieras.
  3. Escurre bien los alimentos enlatados (atún, salmón, calamares, guisantes, etc).
  4. Ingiere alimentos ricos en potasio, este ayuda a combatir la retención de líquidos pues mantiene el equilibrio adecuado de los electrolitos. en el organismo. Alimentos fuente: banano, plátano, melón, pollo.
  5. Toma mucha agua durante el día, te ayudara a eliminar la sal de tu organismo a través del sudor.

Related posts:

10 tips para no aumentar de peso en vacaciones
Tips para combatir el sobrepeso
Mal humor y sobrepeso ¡Es hora de comer!

Esto podria interesarte

Ideas para incorporar el ejercicio en tu día
5 tips de belleza esenciales después de tu entrenamiento
Duerme como un bebé con estos 4 alimentos
Copyright © 2014 Curves Complete | All Rights Reserved. | Powered by LA FABRICA