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Bebidas alcohólicas sin sabotear tu dieta

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En estas fechas es fácil dejarse llevar durante las fiestas en la oficina, con los amigos y con la familia. Esta temporada de fiestas te ofrece muchas tentaciones y es fácil excederse al comer y beber cuando estás celebrando, sin embargo, hacer elecciones conscientes es muy importante para mantener la salud.

Muchas veces te tomas una bebida pensando que las calorías líquidas “no cuentan” pero esto no es cierto. Una porción de alcohol tiene entre 100 y 150 calorías

 

Cantidad Bebida Calorías
355 ml Cerveza regular 91 kcal
355 ml Cerveza ligera 84 kcal
44 ml Bebidas alcohólicas de alta graduación: ginebra, whiskey, ron, vodka 105 kcal
148 ml Vino tinto 105 kcal
148 ml Vino blanco seco 98 kcal
59 ml Jerez 63 kcal

A las calorías del alcohol debemos añadirles las calorías provenientes de jugos, refrescos u otros endulzantes que contengan nuestras bebidas, por lo que un martini con un bastón de caramelo o un vaso de sangría puede tener 250 calorías o más.

RECOMENDACIONES

1. Toma agua entre bebidas alcohólicas, esto no sólo te ayudará a mantenerte hidratada, también ayudará a disminuir la cantidad que bebes

2. Usa agua mineral o refrescos bajos en calorías

3. La moderación es importante, disfruta la bebida consumiéndola lentamente.

4. Recuerda que la razón de las reuniones es tener un momento para celebrar con tus seres queridos.

IMPORTANTE

1. El consumo de alcohol puede aumentar tu apetito o llevarte a comer más, planifica bien tus comidas

2. Si sabes que consumirás algún trago sería bueno que suprimas una colación para mantener controlada tu ingesta de calorías.

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