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Consejos para hacer tus compras de manera inteligente

Woman in supermarket shopping groceries

  1. Hacer un inventario

Puedes planear tus comidas desde el fin de semana para saber qué comerás durante la semana. Realiza un inventario de tus alimentos básicos como: leche descremada (light), frutas frescas, cereales integrales.

  1. Haz una lista

Cuando haces una lista tus compras son más eficientes y evitas comprar por impulso. Importante: no dejes que tu lista evite que veas alimentos saludables que no conocías. En Curves Complete ofrecemos la opción de imprimir tu lista de alimentos para que no tengas que ir receta por receta sacando tus alimentos. Puedes organizar tu lista dependiendo de donde se encuentran tus alimentos en tu tienda favorita.

  1. No hagas las compras cuando tienes hambre

Cuando tienes hambre es más difícil resistirte a comprar alimentos ricos en grasas y en calorías. Por esta razón es mejor que hagas tus compras después de comer. Si te ves en la necesidad de hacer tus compras con el estómago vacío puedes tomar agua o comprar una fruta o nueces para ir comiendo mientras las haces.

  1. Lee las etiquetas nutrimentales

Los alimentos empaquetados deben traer su etiqueta nutrimental, revísala para conocer cuántas porciones trae, cuántas kilocalorías, cuánta grasa, colesterol, azúcares y sodio. Recuerda que incluso aquellas etiquetas que dicen “bajas en grasa” o “sin grasa” pueden traer muchas kilocalorías, ¡no te dejes engañar! Una etiqueta nutrimental debe reportar grasas saturadas, otras grasas como colesterol, azúcares y el sodio que te brinda una porción. Ten cuidado ya que puede ser tentador comer más de una porción. Asegúrate de comparar productos similares y de esta manera puedes elegir la opción más saludable.

5 smart food-shopping tips. (2017). Obtenido de http://diet.mayoclinic.org/diet/eat/smart-food-shopping-tips?xid=nl_MayoClinicDiet_20170914

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