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Parfaits de Granola con sabor a fruta

Notas Importantes

  • Tiempo de preparación: 10minutos
  • Cantidad de Porciones: 4 porciones
Notas especiales:
* La cantidad de hidratos de carbono en esta receta puede ser demasiado alta si se estás siguiendo las fases I y II de la dieta alta en proteínas. Considera reemplazar el yogur con queso cottage o sustituir la mitad del yogur con el queso cottage y usar un cereal bajo en calorías como topping.

Información Nutricional

  • Calorías: 340;
  • Grasas: 4,0 g;
  • Proteínas: 13g;
  • Carbohidratos: 67g;
  • Fibra: 5g;
  • Colesterol: 5mg;
  • Sodio: 199 mg.

Ingredientes:

  • 2 tazas de granola
  • 2  contenedores de16-oz. de yogur de vainilla sin grasa
  • 2 tazas de fruta fresca (arándanos, fresas, frambuesas, rebanadas de plátano en rodajas, etc.)

Indicaciones:

En cada uno de los cuatro vasos, poner en capas 1/4 taza de granola, 1/2 taza de yogur y 1/4 taza de fruta. Repetir las capas y servir.

Notas Dietéticas:

Fase 3 Desayuno: disfrutar de 1/2 porción con 1 intercambio de proteína 1 y 1 de frutos secos. (Total 395 kcal, 13 g de grasa, 32,5 g de proteínas, 36,5 g de carbohidratos).

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