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Tips para comer fuera de casa

Imagen11. Si tienes hambre, come: no te saltes ninguna comida, procura hacer tus 5 comidas al día. Si es comida o cena procura comer algo una hora antes, puede ser una fruta, yogurt light, etc.

2. Elige platillos con verduras (ensaladas) y evita abusar del consumo de aderezos cremosos

3. Controla el tamaño de las porciones, si está muy grande o es mucho, no te lo comas. También puedes comerte solo la mitad y la otra mitad pedirla para llevar.

4. Elige alimentos a la plancha o asados, evita los fritos y empanizados.

5. Prueba tus alimentos antes de agregarles sal, mantequilla, salsa o aderezo. Aquellos platillos que lleven la salsa o aderezo pídelo por aparte. Elige mostaza en lugar de mayonesa, pimienta o limón en lugar de sal.

6. Elige un restaurante que ofrezca variedad de opciones en el menú: puedes investigar desde antes si ofrecen platillos bajos en calorías.

7. Si vas aun bufete busca desde antes los platillos que encontrarás y elige los más saludables. Empieza con una ensalada, elige verduras, frutas y un aderezo sin o con poca grasa, puedes optar por una vinagreta.

8. Elige bebidas con pocas o ninguna caloría: elige agua natural o mineral. Para las bebidas calientes elige café descafeinado o té, sin azúcar y cualquier otro extra. Ten en cuenta que el alcohol te da muchas calorías, al mismo tiempo que puede estimular tu apetito y debilitar tu fuerza de voluntad.

9. Piensa dos veces antes de pedir el postre: termina el plato principal primero, después puede ser que ya no quieras el postre. Si lo pides puedes compartirlo con alguien o puedes llevarte la mitad a tu casa.

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